Інструкція по використанню жіночого мозку

Можливо, вам знайомі ці стани

Ви не можете перестати думати про одну ситуацію.

Навіть під час відпочинку мозок продовжує працювати.

Одна помилка перекреслює все хороше, що ви зробили.

Ви швидко виснажуєтесь, але не завжди розумієте чому.

Ви знаєте, що треба змінити, але відкладаєте перший крок.

Ви гостро реагуєте, а потім довго аналізуєте свою реакцію.

Ви часто запитуєте себе: "Чому я така?"

Ці реакції мають механізм. І коли ви його розумієте, з'являється можливість діяти інакше.

Ця книга пояснює не лише що робити, а чому це працює

Розпізнавати автоматичні пастки мислення.

Відокремлювати факти від інтерпретацій.

Краще розуміти свої емоційні реакції.

Бачити зв'язок між тілом, стресом та виснаженням.

Помічати механізми внутрішньої критики.

Розуміти, чому повторюються певні сценарії.

Застосовувати прості техніки саморегуляції.

Поступово формувати нові звички.

Що всередині книги

Мозок і мислення

Як наші думки створюють внутрішню реальність, чому вони здаються правдою і як помічати когнітивні пастки.

Емоції і енергія

Чому мозок реагує раніше, ніж ви встигаєте подумати, і як емоції пов'язані з енергією та тілом.

Тіло і ресурси

Сон, харчування, рух і дихання як база психічного благополуччя і відновлення.

Самосприйняття і самоцінність

Як формується внутрішній критик і чому самопідтримка є навичкою, а не слабкістю.

Стосунки і взаємодія

Чому ми повторюємо знайомі сценарії і як мозок працює з довірою, прив'язаністю та межами.

Сенси і реалізація

Як мозок створює бажання діяти і як перейти від нескінченних роздумів до реального руху.

Креативність і потік

Як творчість допомагає мозку відновлюватись і повертати контакт із собою.

Кожен розділ містить нейропсихологічне пояснення, життєві приклади та практичну вправу.

Як знання про мозок допомагають у звичайному житті

Ви прокручуєте розмову знову і знову.

Пояснення: мозок намагається завершити ситуацію або знайти безпечніший сценарій.

Інструмент: відокремити факти від власних припущень і назвати емоцію.

Ви не можете почати, якщо не впевнені, що зробите ідеально.

Пояснення: мозок використовує мислення "все або нічого".

Інструмент: зменшити перший крок до дії, яку можна виконати без внутрішнього опору.

Ви фізично відпочиваєте, але не відчуваєте відновлення.

Пояснення: тіло може залишатися в режимі напруги, навіть коли зовнішньої небезпеки немає.

Інструмент: дихання, рух, тілесне сканування та повернення уваги в теперішній момент.

Без магічних рішень. Без боротьби із собою.

У книзі немає

мотиваційних гасел;
універсальних порад;
вимоги "просто мислити позитивно";
складної академічної мови;
тиску змінюватися швидше.

У книзі є

нейропсихологія зрозумілою мовою;
життєві приклади;
практичні техніки;
пояснення зв'язку мислення, емоцій, тіла та звичок;
система, до якої можна повертатися.

Про авторку

Оксана Пурей

Нейропсихологиня, психологиня та арт-терапевтка.

Оксана Пурей працює на перетині нейропсихології, психології та арт-терапії. У своїй методиці вона досліджує, як мислення, емоції та щоденні звички впливають на якість життя людини.

Її підхід базується на простому принципі: люди часто застрягають не через слабкість, а через відсутність зрозумілої системи.

нейропсихологія психологія арт-терапія

Книга є частиною авторської системи

Підхід Оксани Пурей поєднує нейропсихологію, роботу з мисленням, емоціями, тілом і щоденними звичками. Система допомагає людині побачити свій стан, зрозуміти, що з нею відбувається, і знайти практичний маршрут змін.

Дізнатися більше

Що говорять читачки

Цей блок підготовлено для реальних коротких цитат читачок. До запуску його варто наповнити погодженими відгуками або тимчасово приховати.

Фрагмент книги

Подивіться, як звучить книга зсередини

Перед покупкою можна відкрити ознайомчий фрагмент: побачити стиль пояснень, структуру матеріалу і те, як наукові ідеї перекладаються на повсякденне життя.

Відкрити фрагмент PDF Фрагмент відкриється у цьому вікні

Ви отримуєте

Інструкція по використанню жіночого мозку

електронну книгу у форматі PDF;
118 сторінок;
доступ одразу після оплати;
можливість читати з телефону, планшета або комп'ютера;
7 тематичних розділів;
практичні вправи.

450 грн

Отримати книгу Переглянути фрагмент

Оплата здійснюється в євро. Для карток в іншій валюті банк автоматично виконає конвертацію.

Скоро

Готується аудіоверсія книги

Аудіокнига створюється для тих, кому зручніше слухати під час прогулянок, дороги, тренування або домашніх справ.

FAQ

У якому форматі книга?

PDF.

Коли я отримаю книгу?

Одразу після підтвердження оплати.

Де можна читати?

На телефоні, планшеті, комп'ютері або пристрої з підтримкою PDF.

Це медична або психотерапевтична допомога?

Ні. Книга має освітній та психологічний характер і не замінює консультацію фахівця.

Чи підійде книга чоловікам?

Основна частина нейропсихологічних принципів універсальна, але приклади та частина матеріалу орієнтовані на жіночий досвід.

Чи буде аудіоверсія?

Так, аудіоверсія готується. Можна залишити контакт і побажання.

Перш ніж змінювати себе, варто зрозуміти, як працює ваш мозок

Книга допоможе подивитися на свої думки, емоції, реакції та звички не через критику, а через розуміння.

450 грн

Купити електронну книгу

PDF • доступ одразу після оплати